প্রিয় শিক্ষার্থী বন্ধুরা তোমাদের জন্য নিয়ে এরাম ৮ম শ্রেণীর অ্যাসাইনমেন্ট শারীরিক শিক্ষা উওর ১০ম সপ্তাহ ২০২১। তোমরা হয়তো অনেকেই এটি খুজছিলে। নমুনা উত্তন হিসেবে এই অষ্টম শ্রেণির এসাইনমেন্ট শারীরিক শিক্ষা উত্তরটি নির্ভূল।
৮ম শ্রেণির ১০ম সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট এর উত্তর ২০২১ হিসেবে দুটি উত্তর আমরা প্রকাশ করেছি যার একটি বাংলাদেশ ও বিশ্বপরিচয় এবং অন্যটি শারীরিক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য।
৮ম শ্রেণির শারীরিক শিক্ষা এসাইনমেন্ট লেখার আগে তোমাদের আজকের পুরো পোস্টটি পড়া উচিত। কারণ এখানে এসাইনমেন্টটি লেখার কৈশল এর কথা বলা হবে। তাই পোস্টটি সম্পূর্ণ পড়ে লেখা শুরু করো।
৮ম শ্রেণীর অ্যাসাইনমেন্ট শারীরিক শিক্ষা উওর ১০ম সপ্তাহ ২০২১
তোমাদের সুবিধার্তে আমরা সবচেয়ে নির্ভূল উত্তরটি তোমাদের সরবরাহ করি তাই সবসময় আমাদের সাথেই থাকো। আমরা তোমাদের ১ থেকে শুরু করে ১০ সপ্তাহের এসাইনমেন্ট সরবারাহ করেছি।
এসাইনমেন্টের প্রশ্নগুলি কি পড়তে চাও। অনেকে প্রশ্ন না দেখে উত্তর লিখতে চায় না । এমনটি করাই উচিত। কারণ অনেক সাইটে প্রশ্ন ও উত্তর ভূল দেওয়া থাকে। তাই তোমরা সব সময় প্রশ্নের সাথে মিলিয়ে উত্তর লিখবে।
১০ম সপ্তাহের ৮ম শ্রেণীর অ্যাসাইনমেন্ট শারীরিক শিক্ষা প্রশ্ন
বিষয়ঃ শারীরিক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য
এসাইনমেন্ট ক্রমঃ শারীরিক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য এসাইনমেন্ট ১
এসাইনমেন্ট শিরোনামঃ
বিষয়বস্তুঃ
- বিশ্রাম, ঘুম ও বিনোদনের প্রয়োজনীয়ত
- বয়স ও শারীরিক গঠন অনুসারে বিশ্রাম ও ঘুমের চাহিদা
- 'শারীরিক সুস্থতায় ব্যায়ামের প্রভাব
- সরঞ্জামবিহীন ব্যায়াম :
- ল্পিড এক্সারসাইজ
- এবডুমিনাল এক্সারসাইজ
- সরক্জামসহ ব্যায়াম
- ক্লাইমবিং রোপ
- রোমানরিং
- এডুকেশনাল জিমন্যাস্রক্স
- ০হেডম্প্িং
- ০নেকষ্প্রিং
- ০হ্যান্ডস্প্রং
- ০ল্লেগম্প্িং
- ০হ্যান্ড স্ট্যা
- ০ছেভ স্ট্যান্ড
- অনুশীলন (১)
- মূল্যারন (১)
এসাইনমেন্টের নির্ধরিত কাজঃ ’সুস্থ দেহ সুন্দরমন’ এই প্রবাদটির আলোকে তোমার শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার দৈনিক কার্যক্রমের একটি ধারাবাহিক তালিকা তৈরি কর। (সকালে ঘুম থেকে উঠে রাতে আগ পর্যন্ত)
নির্দেশনাঃ ১. ক্যালেন্ডারের উল্টা পৃষ্ঠা বা খাতার সাদা পৃষ্ঠা জোড়া লাগিয়ে পয়েন্ট আকারে তালিকা তৈরি করা যেতে পারে।
২. পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সহযোগিতা নেওয়া যেতে পারে।
৩. পাঠ্যপুন্তকের সাহায্য নিয়ে তালিকা তৈরি করা যেতে পারে।
উপরের প্রশ্নের নির্ধারিক কাজ ও নির্দেশনা অংশটুকু তোমরা পড়েছো? যদি না পড়ে থাকো তবে এক্ষনি পড়ে আসো। প্রশ্ন না পড়ে কখোনা উত্তর লিখবে না। প্রশ্নগুলো পড়লে তোমরা বুঝতে পারবে তোমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার দৈনিক কার্যক্রমের একটি ধারাবাহিক তালিকা তৈরি করতে হবে।
১০ম সপ্তাহের ৮ম শ্রেণীর অ্যাসাইনমেন্ট শারীরিক শিক্ষা উত্তর
এসাইনমেন্ট শুরু
সুন্দর জীবন সকলেরই কাম্য। সুন্দর জীবনের জন্য প্রয়োজন শারীরিক সুস্থতা। শারীরিক সুস্থতার প্রধান বাহনই হলো ব্যায়াম। ব্যায়াম ছাড়া একজন মানুষের শারীরিক সুস্থতা আশা করা যায় না। ব্যায়াম করার ফলে দেহ ও মনের উন্নয়ন সাধিত হয়। প্রতিদিন নিয়মিত ও পরিমিত ব্যায়াম করলে দেহ কাঠামো সুদৃঢ় ও সবল হয়। সুখি সুন্দর জীবন যাপনের জন্য সুস্থতার বিকল্প নেই। স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে মনও ভালো থাকেনা। সুস্থৃতাই সুন্দর, সুন্দরই জীবন। তাই দেহ মনে সুস্থ সুন্দর স্বাভাবিক জীবন যাপনের জন্য সুস্থ দেহে সুন্দর মন অত্যাবশক।
“দেহে সুন্দর মন”-এই প্রবাদটির আলোকে আমার শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার দৈনিক কার্যব্রমের একটি ধারাবাহিক তালিকা নিচে দেওয়া হলঃ
সকালঃ
আমি প্রতিদিন খুব সকালে ঘুয় থেকে উঠি এবং নিয়মিত শরীর চর্চা করি। শারীরিক সুস্থতার প্রধান বাহন হল ব্যায়াম। তাই আমি প্রতিদিন সকালে উঠে ব্যায়াম করি। এর ফলে শরীর এবং মন দুটোই সতেজ থাকে। এক্ষেত্রে আমি প্রতিদিন দু ধরনের ব্যায়ামই করি সরঞ্জামবিহীন এবং সরঞ্জাম সহ। সরঞ্জামবিহীন ব্যায়ামের ক্ষেত্রে আমি স্পিড এক্সারসাইজ এবং এবডোমিনাল এক্সারসাইজ করি।
স্পিড এক্সারসাইজঃ
স্পিড এক্সারসাইজ হচ্ছে এক ধরনের ব্যায়াম যেখানে প্রথমে আস্তে আস্তে এক্সারসাইজ করে এবং দৌড়িয়ে শরীর গরম করা হয়। এরপরে ২৫ মিটার দূরে একটি দাগ টেনে শুরু থেকে এ দাগ পর্যন্ত পুরো গতিতে দৌড়াতে হবে। পরে জগিং করে ফিরে এসে পুনরায় জোরে দৌড়াতে হবে। এভাবে ব্যায়ামের পুরো সময় না থেমে একের পর এক ব্যায়াম করে যাওয়াকে স্পিড এক্সারসাইজ বলে।
এবডোমিনাল এক্সারসাইজঃ
স্পিড এক্সারসাইজ এর পাশাপাশি আমি এবডোমিনাল এক্সারসাইজও করি। এটি মূলত তল পেটের ব্যায়াম যা মেদ কমানোর ক্ষেত্রে খুবই উপকারী। এবডোমিনাল এয্ক্রারসাইজ এর মধ্যে সিট আপ, হাঁটু ভেঙে সিট আপ, দুই পা শৃন্যে ধরে রাখা ইত্যাদি পদ্ধতিগুলো রয়েছে! আমি প্রায় সব ধরনের ব্যায়ামই করি।
ক্লাইঙ্গিং রোপঃ
ক্রাইস্বিং রোপ মূলত দড়ি বা রশি বেয়ে উপরে উঠাকে বোঝায়। ক্রাইস্বিং এর ক্ষেত্রে আমি রশি খুব বেশি চিকন বা মোটা নেই না। এক্ষেত্রে যে কোন গাছের ডালে রশি বেঁধে ঝুলা বা বেয়ে উপরে উঠাই হলো ক্রাইস্বিং।
বল পাসিংঃ
তাছাড়া বল পাসিং পদ্ধতিতেও আমি কিছুক্ষণ ব্যায়াম করি।
দুপুরঃ
দুপুরের দিকে আমি কোন ধরনের ব্যায়াম করি না এই সময়টায় আমি দুপুরের খাবার সম্পূর্ণ করে কিছুক্ষন বিশ্রাম নেই।
বিকালঃ
বিকাল বেলার সময়টার বেশিরভাগ সময় আমি খেলাধুলা করে পার করি। খেলাধুলার মধ্যে আমি যাঝে মাঝে ফুটবল খেলি এবং কখনো কখনো ক্রিকেট খেলি। খেলাধুলাও শরীরচর্চার মধ্যেই পড়ে এবং এর ফলে শরীর ও মন দুটোই সুস্থ ধাকে।
সন্ধাঃ
এই সময়টায় আমি মাঝেমধ্যে ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ করি। হ্যান্ড স্ট্যান্ড এবং হেড স্ট্যান্ড এ দুটোই ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ এর ভিতরে পড়ে এবং এদুটো করতে কোন সরঞ্জাম লাগে না। মাটিতেই এ ব্যায়াম করা যায়।
হ্যান্ড স্টাডি:
হ্যান্ড স্ট্যান্ড পদ্ধতিতে ব্যায়ামটা হাতে ভর করে সাড়ানো। চি হান সন পতিত কিছুক্ষণ ঘযায়াসকরি।
হেড স্যান্ডি:
মাথার উপর ভর করে দাঁড়ানোর এই ব্যায়ামটি মূলত হেড স্ট্যান্ড। এই পদ্ধাতিতেও কিছুক্ষণ ব্যায়াম করি।
রাতঃ
রাতে আমি তাড়াতাড়ি ঘুমাতে চলে যাই। কারণ ঘুম মানুষের মস্তিষ্কের বিশ্রামে দেয়।
এভাবে আমি মূলত আমার প্রাতিদিন অতিবাহিত করি। তাচ্ছাড়া ব্যায়ামের পাশাপাশি পরিমিত পরিমাণে বিশ্রাম এবং বিনোদনেরও প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। আমি সবসময় খেয়াল রাখি যাতে আমার ঘুম পরিমিত পরিমাণে হয়। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক সুস্থ মানুষের প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়। আমি চেষ্টা করি প্রতিদিন পরিমিত পরিযাণে ঘুমাতে। তান্াড়া আমি আমার খাবারের প্রতিও বিশেষ যত্ব নেই, শরীরের জন্য উপকারী খাবার প্রহণ করি। এবং বিনোদনের প্রতিও আলাদা যত্ব নেই।
আমি মনে করি একজন সুস্থ মানুষের জন্য ব্যায়ামের বিকল্প নেই। ব্যায়াম করলে মানুষের শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকে। সুস্বাস্থ্যের মাধ্যমেই একটি সুন্দর এবং সমৃদ্ধশালী জাতি উপহার দেওয়া সন্ভব। ব্যায়াম ও খেলাধুলার শুধু দেহের বৃদ্ধি ঘটায় না মনের ও উন্নতি সাধন করে। শরীরের প্রতিটি অঙ্গ প্রতঙ্গের উন্নতি হয়। দেহ ভালো থাকলে মন ভালো থাকে। কারণ মন ছাড়া দেহ একক ভাবে চলতে পারেনা। দেহ হচেছ মনের আঁধার। তাই, 'সুস্থ দেহে সুন্দর মন'- একটি প্রতিষ্ঠিত প্রবাদ হিসেবে সাজে স্বীকৃত।
এসাইনমেন্ট শেষ
10 sec
আরো পড়ুনঃ
উপরের ৮ম শ্রেণীর অ্যাসাইনমেন্ট শারীরিক শিক্ষা উওরটি যারা লিখেছো তাদের অন্য একটি এসাইনমেন্ট ১০ সপ্তাহের জন্য লিখতে হবে তা হলো বাংলাদেশ ও বিশ্বপরিচয়। যা উপরের লিংকে তোমরা পেয়ে যাবে।
অষ্টম শ্রেণির এসাইনমেন্ট শারীরিক শিক্ষা
সকল সপ্তাহের এসাইনমেন্ট দ্রুত পেতে আমাদের ফেজবুজ পেজে লাইক দিয়ে রাখো। অথবা এসাইনমেন্ট গ্রুপে জয়েন কর। নিচে এগুলোর লিংক দেওয়া আছে।
আমাদের ইউটিউব লিংক
ফেজবুক পেজ (সমস্যা ও সমাধান)
assignment all class (6-9)📝📝